ストレスと読書とアンガーマネジメント

読書する習慣がある身からすると、

あまり実感はないのだが、

ストレスが溜まった時に、

5分間読書する事で、

70%もストレス軽減できるとの事。

怒りが込み上げた時、

6秒我慢すると、怒りが収まる、

アンガーマネジメントに似たような感じである。

感情が高ぶった時は、一息入れるという事。

深呼吸だったり、読書だったり、

心を落ち着かせる事がこの話のキモなんだろう。

でもよく考えてみると、

イライラした時に、5分といえども、

本を読めるであろうか？

本当に6秒我慢すれば、

怒りがおさまるのだろうか？

大事なのは、そういった状況での、自制心なんではないだろうか？

自制心を持って、心を落ち着かせる。

それができれば、怒りにしてもストレスにしても、

対処できるのではないだろうか？

現実はそんな冷静に自己を分析できない。

ただ、読書習慣があり、

自分の時間を確保できて、

リラックスできる時間がある程度確保できる状況であれば、

そこまで、意識しなくても、

心に余裕が生まれてくるのは確かである。

要するに、そういった生活のサイクルを作っていく事が、

ストレス耐性を強めるコツになるのである。

一日の中で例えば就寝前30分でも時間確保できるのであれば、

読書以外でも、良いかと思う。

紙の本は、見て読む以外に、

触るという手の動作がある為、

脳への刺激は、電子書籍より多いらしい。

より深い集中力を得る為には、

手の動作は必須である様だ。

どちらにしても、日々のストレスをどこで吸収するか？なんだと思う。

発散ではなく吸収である。

発散は外に求める事である。

やり方を間違えると、余計にストレスが溜まる事も多々ある。

吸収は、自分の時間と共に共存していくイメージ。

ストレスレスな生活は不可能に近い。

人間はストレスに曝されて生きる、

社会的生物である。

ストレス耐性があるか？ないか？は、

自分の中に、ストレスを吸収できる

仕組みがあるか、ないかである。

そう考えると、日々の生活の中での自分時間を確保する事。

手軽に考えると、読書だし、日記を書く事なのかもしれない。

三日坊主ではなく、継続する為には、

最初は、高いハードルを設定しない様にする事を、

強くお勧めしたい。

人生は自分の時間をどこに使うかだ。～生涯現役という言葉もあれば、隠居という言葉もある。

 人はそもそも、働く必要がなければ、働かない生き物だ。

他人がどう言おうが、少なくとも私はそう思っている。

でもときたま、心の底から仕事が好きな人がいたりする。

ワーカホリックっていうやつだ。

よく言えば、仕事に対しての責任感があるとか、

放っておけない心配症だとかともいえるが、

悪く言えば、病気だ。※ホリック(holic=依存症・中毒）

いや、そもそも病気なのだ。

人はそもそも怠惰な生活が好きなのだ。

動物の本能とも思う。

身近な犬や猫たちは、食う・寝る・遊ぶに全力を尽くす。

人だって根本は一緒なのだ。

人と犬や猫などの動物と違うところ、

それは理性があるという事。

理性があるが故、

他人からどう思われるか？とか、

自分基準ではなく、他人基準で行動を決めてしまうのだ。

そして、自分の時間を他人や仕事など、

自分以外に使い、疲弊していくのだ。

人は年齢を重ねると、子供に帰ります。

より本能的に生きていく選択をする。

他の動物たちと違うところは、

他人のために使っていた時間を、

家族や自分のための時間を使いたいと思うようになる。

生涯現役という言葉があるけど、

それが正しい訳ではない。

だから隠居という言葉もあるのだ。

自分の時間をどう使うか？

それこそが人生なんだ。

人の人生観は、人の数だけ存在する。

そろそろ、自分の生き方を再度考えていきたい。

そう思う、今日この頃なのである。

積読本が増える！ 原因はどこにあるのか？

 休みの日は、大抵読書して過ごす。

積読している本を消費するために。

ストレスが溜まってくると、本屋に行ってしまう癖がある。

買い物をして、ストレス発散するという話を聞くが、それと同じだ。

同じとは言っても、ブランド物を買い漁るよりは、

経済的な負担も少ないし、

一時的な所有欲を満たす事で、

ストレス発散するより、

知識を蓄えたり、感性を磨ける事につながるから、

コストパフォーマンスは高い。

ただし、買った本を、読めばの話。

どんなに仕事が忙しくても、

最低30分くらいは読書しているのだが、

それでも、買ってきた本が、積読化してしまうのは、

読むスピードに比べて、本を買ってくるスピードが

速いという事は、明らかである。

本のジャンルは様々で、流行りもの小説も読めば、

ビジネス書や自己啓発本、

はたまた、勉強用の本まで、

読破する時間もジャンルによって全く違う。

何故、読破できていないにも関わらず、

新しい本を買ってしますのだろうか？

ストレスも要因の一つかもしれない。

仕事帰りに本屋があるというのも要因かもしれない。

ただ単に所有欲の塊なのかもしれない。

元々、お金もないのに、なんでも集めてしまうという、

収集癖があるのもその要因かもしれない。

これは無駄遣いなのだろうか？

あくまで自己投資って考えはダメだろうか？

ストレスをためない。

帰宅中に本屋に寄り道しない。

まずはこの2つを心がけたい。

さて、読書を再開しよう。

仕事は、心の充足を奪ってまでする事なのか？

なんの為に仕事をするのだろうか？

あと数年もすれば、定年退職となる年齢になった今、

改めて考えてみる。

年齢毎にこの問いの答えは変化する。当たり前だ。

様々な動機や理由があるにせよ、

仕事は、生活を維持するため。

これが第一である。

生活するためには、お金がが必要である。

これは代えがたい事実。

そして、年齢を重ねるごとに、

自分の生活のため、

配偶者との生活のため。

家族の生活のため、

両親の生活のため・・・

一番の目的ですら、誰の為の部分は変化する。

そして、仕事で稼ぐお金の幅も、

人によりそれぞれである。

仕事で稼ぐお金の大小が、

生活の質の高低を表している様にも思えるが、

果たしてそうだろうか？

仕事はあくまで仕事であって、

人生の幸福感には、関係ないものだ。

好きな事を仕事とする場合は別だが、

仕事で稼いだお金を見て、幸福とはならない。

人の幸福度を決めるものは、

心の充足度だと。

心の充足を得る為には、生活を維持しなければならない。

生活を維持するために、仕事をする。

心の充足はお金で買えるものではない。

それは、やはり人それぞれだと思うし、

これに関しては、全く個人的な事なんだと思う。

中には仕事こそ、

仕事で結果を出す、

承認欲求が満たされる、

そんな事で心が充足する人もいるだろう。

否定するつもりもないが、

心の充足はあくまで、自分の為に時間を過ごす事でないと、

作り出すことはできない事と思う。

心のオアシス、コンビニの罠 お金を使わせる罠にハマる

 現場移動の多い仕事。

移動は車での移動。

移動時間は、ある意味自分の部屋で過ごす時間。

自分の部屋と違う事といえば、

運転をしなければいけないという事。

自分の部屋とはいえ、ゴロゴロする事は出来ない。

運転しているから。

読書する事も、スマホを眺める事も出来ない。

運転しているから。

そんな運転移動中のオアシス。

それがコンビニ。

ずっとオアシスだと思っていたコンビニだが、

最近、DAISOや無印良品との業務提携が進んでいる。

これがマズい。

何がマズいのかといえば。

普段、万年筆を使う人間は、

『紙沼』というノート収集が趣味だったりする。

そして、文房具がコンビニ内で結構な売場面積を占めている。

本来は、トイレ休憩のついでに、

飲み物やタバコ、そして甘いお菓子を買う目的で、

コンビニを利用するのだが、

魅力的なノートが並んでいると、

つい足を止めてしまう。

頻繁に使わないとわかっていながら、

つい、手を伸ばしてしまう。

コンビニの販売戦略に、

まんまとハマってしまう。

いつも以上にお金を落としてしまうのだ。

それで、心が穏やかでいられるなら、

まぁ良いのかなって、自分を納得させている。

幸い、奥さんにはバレていない。

本屋と文房具屋には近づくな！！

 ストレスが溜まると、必要ないモノを買ってしまう癖がある。

今は便利なもので、スマホで簡単にネットショッピングができてしまう。

ただ、ネットショッピングでは買わないモノもある。

それが、本と文房具である。

ストレスが溜まった時に一番近寄ってはいけない所。

それは本屋であり、文房具屋である。

本は、スマホやタブレットで読むこともできるが、

私は、俄然紙の本派なのである。

文具に至っては、万年筆を愛用しているため、

万年筆にあった紙質のノートを買う事になるので、

現物を触らないと、わからない。

どちらも買ったところで、

本は読まずに積読状態。

最初のページこそ、万年筆との相性を確かめる為に

試し書きはするものの、それだけである。

元々、収集癖がある上に、

ストレスが溜まると、所有欲が強くなるのかもしれない。

平静な心を得る為に、

毎日就寝前に読書と書写を1時間しているので、

全く読まない訳ではないし、ノートも使われない訳ではない。

月に7～8冊くらいは読むが、

如何せん、増えるスピードが速い。

積読書籍は20冊くらいある。

未読の本が消滅するのは、まだまだ時間がかかりそうだ。

ストレス耐性は強い方と思っていましたが、

実は、ストレス発散するルーチンを続けていただけかもしれない。

日々の生活を穏やかに過ごすためには、

必要なことなのだと、自分を納得させている。

常に笑顔でいる為に 『笑顔は人間関係の潤滑油である』

 笑顔は人間関係の潤滑油である。

誰の言葉でもないが、

何故か皆そう思っている言葉。

だからこそ、常に笑顔でいようと思う。

笑顔は周りを笑顔にする。

笑顔は、悲しい時や怒っている時に出せるものではない。

幸せな時に出せるものである。

まさに『笑う門には、福来る』である。

最近色んな方と顔を合わせてきて、

常々思っている事を書いてみた。

特に、初対面の場合必要なことは、

『笑顔で挨拶』これ以外ない。

その後会話をしなければならない状況なら、

間違いない作法だ。

人は、最初の印象で相手のイメージを作ってしまう。

最初に見たモノを親だと認識する、動物たちと違わない。

そして、脳内の経験値の引き出しから、

そのイメージを作っていくらしい。

第一印象が悪いと、その認識を変化させるのに時間がかかる。

そうならないためにも、まずは笑顔を心がけるべきだ。

その日の気分や、身の回りの出来事で、

感情が安定しない時がある。

いつでも笑顔でいる事は難しい事でもある。

心の平静を保っていてこそ、出来る事でもある。

心の平静を保つために何をしたら良いのだろうか？

一つだけ確実にいえる事は、

どんなに忙しい日々を過ごしていても、

1日1時間、自分をリセットする時間を設ける事である。

起床後なのか、帰宅後なのか、就寝前なのか、

自分のタイミングであればいつでも良い。

要は1時間のリセット時間をルーチンにする事なのだ。

私の場合は、それは読書であり、書写である。

そして、就寝前の1時間である。

頭を空っぽに出来る習慣を身につける事で、

自分の心の乱れを取り除き、平静な状態を迎える事が出来る。

それがなければ、常に心が病んで、

笑顔を出せなくなってしまう。

そして、接する人達への印象も良いものではなくなってしまう。

まさに、負のスパイラルである。

心のリセットの習慣、継続していきたい事である。