ストレスと読書とアンガーマネジメント

読書する習慣がある身からすると、

あまり実感はないのだが、

ストレスが溜まった時に、

5分間読書する事で、

70%もストレス軽減できるとの事。

怒りが込み上げた時、

6秒我慢すると、怒りが収まる、

アンガーマネジメントに似たような感じである。

感情が高ぶった時は、一息入れるという事。

深呼吸だったり、読書だったり、

心を落ち着かせる事がこの話のキモなんだろう。

でもよく考えてみると、

イライラした時に、5分といえども、

本を読めるであろうか？

本当に6秒我慢すれば、

怒りがおさまるのだろうか？

大事なのは、そういった状況での、自制心なんではないだろうか？

自制心を持って、心を落ち着かせる。

それができれば、怒りにしてもストレスにしても、

対処できるのではないだろうか？

現実はそんな冷静に自己を分析できない。

ただ、読書習慣があり、

自分の時間を確保できて、

リラックスできる時間がある程度確保できる状況であれば、

そこまで、意識しなくても、

心に余裕が生まれてくるのは確かである。

要するに、そういった生活のサイクルを作っていく事が、

ストレス耐性を強めるコツになるのである。

一日の中で例えば就寝前30分でも時間確保できるのであれば、

読書以外でも、良いかと思う。

紙の本は、見て読む以外に、

触るという手の動作がある為、

脳への刺激は、電子書籍より多いらしい。

より深い集中力を得る為には、

手の動作は必須である様だ。

どちらにしても、日々のストレスをどこで吸収するか？なんだと思う。

発散ではなく吸収である。

発散は外に求める事である。

やり方を間違えると、余計にストレスが溜まる事も多々ある。

吸収は、自分の時間と共に共存していくイメージ。

ストレスレスな生活は不可能に近い。

人間はストレスに曝されて生きる、

社会的生物である。

ストレス耐性があるか？ないか？は、

自分の中に、ストレスを吸収できる

仕組みがあるか、ないかである。

そう考えると、日々の生活の中での自分時間を確保する事。

手軽に考えると、読書だし、日記を書く事なのかもしれない。

三日坊主ではなく、継続する為には、

最初は、高いハードルを設定しない様にする事を、

強くお勧めしたい。